Férias são negócios nervosos. Todo mundo sabe disso, mas poucas pessoas entendem como fazer longos fins de semana calmo e felizes. O psicólogo Mark Holder oferece 10 maneiras de ajudar a reduzir o estresse e encontrar mais razões para a alegria nos feriados de ano novo.
Após as férias de verão, estamos esperando pelo ano novo: estamos fazendo planos, esperamos começar a vida do zero. Mas quanto mais perto o feriado principal do ano, mais distúrbios. Em dezembro, nos esforçamos para abraçar o imenso: terminamos de projetos de trabalho, planos de férias, comprar presentes. E começamos o ano novo com fadiga, irritação e decepção.
No entanto, boas festas são possíveis – basta aderir às regras simples da psicologia positiva.
1.Tente dar mais
A idéia de dar -lhe mais agradável do que receber, cientificamente confirmou os pesquisadores Dann, Ecrin e Norton em 2008. Eles dividiram os sujeitos em dois grupos. Os participantes do primeiro grupo receberam a tarefa de gastar dinheiro com os outros, o resto teve que fazer compras exclusivamente. O nível de felicidade no primeiro grupo foi maior do que no segundo.
Envolvendo caridade ou um amigo para um jantar em um café, você investe em sua felicidade.
2. Evite dívidas
As dívidas nos privam de calma, e inquieto não estão felizes. Faça todo o possível para viver nos meios.
3.Compre impressões, não coisas
Imagine que você de repente teve uma quantidade sólida no seu bolso – por exemplo, US $ 3.000. Em que você os gastará?
Quem compra coisas não pode ser menos feliz do que aquele que adquire impressões – mas apenas a princípio. Depois de uma ou duas semanas, a alegria de posse de coisas desaparece, e as impressões permanecem conosco para a vida.
4.Compartilhe com outras pessoas
Compartilhe impressões festivas com amigos e parentes. Estudos provam que as relações interpessoais são um dos componentes mais importantes da felicidade. De fato, é difícil imaginar uma pessoa feliz que tenha um relacionamento difícil com os entes queridos.
5.Foto e tirar fotos
As sessões de fotos são divertidas. A fotografia familiar ou amigável diversifica festas festivas e cobra positiva. As fotos vão lembrá -lo de momentos felizes em minutos de tristeza e solidão.
6.Vá para a natureza
Férias se tornam uma fonte de estresse, porque nosso modo de vida familiar é violado: nos levantamos tarde, comemos demais e gastamos muito dinheiro. A comunicação com a natureza ajudará a recuperar. É melhor entrar na floresta de inverno, mas o parque mais próximo também é adequado. Até uma caminhada virtual: visualizar vistas pitorescas em um computador – ajudará a relaxar.
7.Planeje o mais interessante no final das férias
Cientificamente provou que melhor nos lembramos do que está acontecendo no final. Se o evento mais interessante acontecer no início das férias de férias, lembraremos -se pior do que se ocorrer em 7 ou 8 de janeiro.
8.Lembre -se de que a frequência é mais importante que a intensidade
A felicidade consiste em pequenas coisas. Ao planejar férias, dê preferência a poucas alegrias diárias. É melhor se reunir todas as noites por uma lareira com cacau, uma torta e jogos de tabuleiro do que visitar uma festa encantadora e depois se sentir a seus sentidos por uma semana inteira.
9.Não se esqueça dos exercícios físicos
Muitos subestimam a alegria que pode ser obtida da atividade física. O inverno é um ótimo momento para caminhadas ativas, patinação e esqui e https://jontykapoor.com/get-in-touch/ vários jogos ao ar livre.
10.Assistir filmes favoritos de ano novo
Quando assistimos a um bom filme, nos desconectamos da realidade, e nossa atividade mental é reduzida. Isso é muito importante para boas férias.